本人从小六到成年真的是被手淫给害惨了，更惨的是自己还乐在其中不知悔改，幸好这几年吃素诵经念佛，情况才慢慢有改善，虽然还是无法完全根除，但因犯错的次数愈来愈少时间愈来愈长，身体精神运气都开始有好转的迹象，下面是个人的一点小心得，愿对各位同修有帮助。南无阿弥陀佛！　　1.从授八关斋戒中领悟的，过午不食戒对戒淫真的大有帮助，不是叫人不吃晚饭，而是要控制食量，饱暖思淫欲是真的，最好吃素。中餐、晚餐吃五分饱就好以可维持体力为基准，千万别吃消夜很容易生淫欲心。　　2.远离一切黄色书刊及邪淫影片，别想以淫戒淫，我试过每试必犯，请同修要有大决心烧毁及破坏黄色影片及档案。　　3.别常一个人窝在没有人的地方，因为心情放松邪淫心容易升起，天地鬼神都有在看，功过马上都会被记录，进而影响到未来的运势。　　4.养成每天有诵经或念佛的习惯，持之以恒对减少邪淫心有大帮助，如果真的无法忍受可以用拜佛的方法，可以消耗体力及增加福报。　　5.真心忏悔不退转才能成功，但如果反反覆覆也别放弃，因为我自己目前也无法完全断除。　　如果这篇文章有不妥或错误的地方，请诸佛菩萨及各位同修大德原谅。　　asd9595是真心希望大家都能脱离欲海，有更好的人生，学习佛法互相帮助，让世间往好的因缘走。　　南无阿弥陀佛，愿大家同生西方极乐净土中。